Willkommen auf der Homepage von Tabea und Martin "Dinu" Ruegge. Wir sind ein sportliche Paar, das immer unterwegs ist. Mehr über uns findet ihr in den verschiedenen Menupunkten - einfach links darauf los klicken!

Hier auf der Frontseite präsentieren wir Euch immer den aktuellsten Bericht über unsere sportlichen Herausforderungen und zeigen Euch neue Fotos.

Etwas ältere Artikel (etwa 2-3 Monate alt) findet Ihr jeweils unter Aktuelles. Aber auch ein Blick in unser Archiv lohnt sich immer.

Es gibt auch einen Facebookaccount von Tab-di. Über diesen möchten wir in Zukunft sportliche Infos verbreiten oder auch Liveticker während Sportevents betreiben. Wer so auf dem Laufenden gehalten werden will, darf entweder auf Facebook unseren Account liken oder direkt hier auf der Homepage auf der rechten Seite auf «gefällt mir» drücken (dazu muss man aber auf Facebook eingeloggt sein).

Der Gigathlon war in jedem Jahr einer der Saisonhöhepunkte. Aus diesem Grund haben wir Ihm auch etwas mehr Platz auf unserer Seite gewidmet: Unter Gigathlon  findet Ihr alle  Berichte rund um den Anlass.

Martin "Dinu" Ruegge arbeitet als dipl. Ernährungsberater HF. Seine berufliche Homepage findet Ihr unter www.erb-monbijou.ch

Einige Fotos unserer Hochzeit findet Ihr als Präsentation hier: http://chris-herzog.ch/galleries/hochzeit_td/ .
Es lohnt sich, wenn Ihr Euch ein paar Minuten Zeit nehmt, es hat viele wunderschöne Fotos, hoffentlich auch eines von Euch? Zuerst die vom First-Look, aber auch von der Kirche, dem Apéro,....... Fotos zum anschauen als Galerie findet Ihr auch in unserer Rubrik "21.5.2016-Hochzeit".

Verfasst von uns Beiden am 19.5.
Die Woche war vor allem für Dinu recht hart. Nicht wegen des Sportes, nein, er musste viel arbeiten, oft früh aufstehen und kam mehrfach erst spät ins Bett. So fing die Woche mit dem Konzert in Zürich von Bonnie Tyler an. Das Konzert war sehr beeindruckend. Die 67.-Jährige liess sich ihr Alter nicht ansehen, sie sprühte nur so vor Energie. Die Stimme war aber leider nicht immer mehr so top und die Texte musste sie stark ablesen.
Am Samstag gabs eine Runde auf dem Rennrad. Eine wunderschöne Strecke im Emmental nahmen wir unter die Räder. Etwas mehr als 3h waren wir unterwegs und kamen etwas knapp nach Hause. Tabea hatte im Voraus ein Durchschnittstempo berechnet, welches wir nicht ganz erreichten. Etwa 3km/h unter dem «berechneten» Schnitt gibt auf knapp 70km doch eine deutlich längere Fahrzeit…..  30min nach der Ankunft zu Hause musste Dinu bereits auf den Zug nach Zürich, wo er an einem Polterabend teilnahm. Tabea hingegen konnte die Zeit zu Hause auf dem Sofa nutzen und etwas haushalten stand auch noch auf dem Programm.
Dinu kam folglich erst am nächsten Tag nach Hause – mit einem etwas sturmen Kopf. Er musste am Sonntagmorgen bereits vor 6 Uhr aufstehen-also kurz nachdem er sich hingelegt hatte! Denn er war als Helfer beim Berner Triathlon gemeldet und dies bei prognostiziertem strömendem Regen. Es blieb aber zum Glück trocken, zeitweise schien sogar die Sonne! Dinu stand beim Ausgang der Wechselzone auf die Laufstrecke. Von seinem Posten aus konnte er auf die Wechselzone sehen. Er fand es extrem eindrücklich, wie wenig Sportler sich genau diese Region vor dem Wettkampf anschauten - und wie viele dann wertvolle Sekunden liegen liessen, weil sie nicht wussten, wo sie hinrennen mussten! Dinu schaut sich bei solchen Anlässen immer an, wie die Wechselzone aufgebaut ist und wo er durchrennen muss.  
Nach dem Helfereinsatz war er noch joggen, 12km in 60min - aber er hatte zu kämpfen!
Tabea’s Programm ging auch früh los. Sie besuchte einen Trainingstag vom Ladies-Tri-Team in Sursee. Zuerst durften sie 3h auf dem Bike verbringen, natürlich auch bei Regen. Anschliessend gabs Mittagessen und danach folgte 1h Schwimmen im neuen Swim—Campus in Sursee – ein tolles 50m Indoor-Becken. Zum Abschluss hätte es noch ein stündiges Lauftraining gegeben, welches Tabea ausfallen lies. Sie darf leider erst nächste Woche langsam wieder mit joggen beginnen, das Training wäre zu viel des Guten gewesen!
Am Sonntagabend verschlug es uns dann noch in die Mühle Hunziken. Häberli und Oggier gaben ihr Bestes – die Beiden sind auch als Lo&Leduc bekannt, lesen aber als Häberli und Oggier Texte und Geschichten vor! Sie boten eine Multimediashow, in der sie sehr schwer verdauliche Kost servierten, aber immer wieder auch einen Gag einbauten. Trotzdem beschäftigte uns das Gesehene noch eine ganze zeitlang weiter, wir führten bis spät in die Nacht spannende Diskussionen darüber.
Wir assen unser Abendessen auch in der Mühle. Unser Gespräch beim Anstehen: «D Portione se chli, hoffentlech chöi mer gnue Brot ha drzue dass es längt». «Eg würd vorschlo, mer zahle 5 Franke meh u säge, mer wöue 2 grossi Portione?!» «Jo, das passt». Danach standen wir an und verfolgten eine Diskussion etwas weiter vorne: «D Portione se rächt gross, wett öpper vom er d Höufti?» «Nei, mer se d Portione ou z gross, mer froge doch, öb mer aui chöi e chlini Portion ha….. ». Wir bekamen dann tatsächlich unsere grossen Portionen, baten aber trotzdem noch um je ein Stück Brot zusätzlich!
Bilder? Galerie! Dass es von einem Polterabend keine Bilder gibt ist ja wohl selbstverständlich - Prost!

Nun berichten wir Euch noch von unserem Kurztrip nach Rom. Am Sonntagmorgen gings früh los – der Wecker klingelte schon um 4:00! Der Flug verlief reibungslos, wir (die ganze Familie Zimmermann mit Anhang) gaben unsere Koffer ab und legten los. Trotz Regen wurde bereits einiges besichtigt! Es wechselten sich gemütliche Momente in Restaurants und Cafés mit vielen Kilometern zu Fuss ab. Während ein Teil der Familie gegen Abend gerne ins Hotel zurückkehrten drehte Tabea jeweils auf – und wir legten jeweils ein paar Extra-Sightseeing-Kilometer hin! Vom Petersdom bis zum Kolosseum – wir waren (fast) überall. Dinu stand an einem Tag sogar früher auf und drehte eine Joggingrunde in einem schönen Park.
Pro Tag legten wir 15‘000-30‘000 Schritte zurück – Tabea fands nicht so viel, Dinus Füsse schmerzten mit der Zeit etwas (aber nicht so wie nach dem 100er ;-)).
Insgesamt kehrten wir entspannt und voller Eindrücke zurück – und landeten am Di. Abend spät in Zürich und hatten danach noch Stau auf der Heimfahrt. Kurz nach Mitternacht lagen wir dann im Bett um ab Mittwoch wieder zu arbeiten. Tabea begann, nachdem sie in Rom 4 Tage nicht trainiert hatte, wieder mit Sport – Schwimmen, Spinning und 2 Radtouren standen unter der Woche auf dem Programm, während Dinu am Freitag die Laufschuhe wieder schnürte. Seit dem Trainingslager sind seine Trainings an einer Hand abzählbar, er hoffte aber, dank dem Kistenschleppen seine Form behalten zu haben. Freitag absolvierte er 6km – 4 davon zügig und 2 schnell! Ein hartes Training vor dem GP – einerseits fürs Tempogefühl und anderseits auch als Training für den 100er! Am Samstagmorgen leitete er dann eine Spinninglektion, bevor er am Nachmittag am GP startete. Tabea besuchte am Samstag das Schwimmtraining vom 3athlon-Club und hängte noch eine Einheit Aquajogging an! Danach war sie am Streckenrand des GPs um Dinu anzufeuern. Dies fiel ihr viel schwerer wie gedacht – zu sehen, wie all die Leute (sie kannte viele – Gratulation an Euch alle!!) rennen und sie darf (wegen ihrem Fuss) noch nicht!
Dinu erwischte einen super Tag! Angenehm kühle Temperaturen aber kein Regen ermöglichten schnelle Laufzeiten! Dinu fand, er starte wieder wie am Kerzerslauf – sein Startblock war seit etwas mehr als eine Minute auf der Strecke, als auch er startete – er musste sich durch die Rugbyspieler kämpfen, welche die Startlinie blockierten! Er merkte schon früh, dass er deutlich schneller unterwegs war wie im Vorjahr! Er konnte, trotz einer kurzen Krise in der Mitte, sein Tempo mehr oder weniger durchziehen und verbesserte seine persönliche Bestzeit um beinahe 3min auf 1h 10min und 58sek! Wenn man bedenkt, dass er vor 3 und 4 Jahren 2x genau gleich 1h 18min und 50sek. gerannt war und damals fand: «E chume jetz langsam is Auter, wo me vo Johr zu Johr langsamer wird…..». Nun rennt er 8min schneller – wir sind gespannt, ob er die 1h 10er Grenze einmal noch knacken wird!
Sonntags wollte Dinu eigentlich an ein Inlinerennen – doch er hatte am GP derart alles gegeben, dass er wohl keinen Wettkampf hätte bestreiten können. Stattdessen legte er nochmals ein paar Kilometer auf den Laufschuhen zurück – 22km in 2h! Nach dem Wochenende ist def. klar: Die 100km von Biel können kommen, Dinu ist ready!
Tabea zogs am Sonntag aufs Rennrad. Etwa 120km rund um den Bielersee, einen grossen Teil mit Kollege Rene, genoss sie trockenes Wetter während Dinu 2x verregnet wurde.
Bilder gibt’s wie immer in der Galerie.Noch weitere Fotos von Rom sind dabei, diesmal aber deutlich profesionellere! Merci an Chrigu Zimmermann für die tollen Fotos!

verfasst von Dinu am 3.5.2019

Tabea war auch letzte Woche fleissig. Sie war 2x schwimmen, machte eine längere Radtour mit ihrem Zeitfahrrad (mit Dänu „flogen“ sie rund um den Bielersee) und war auch sonst kaum zu bremsen. Sie darf zwar (noch) nicht joggen, die Krücken ist sie aber nun ganz los. Schmerzen hat sie deutlich weniger, die Pause scheint sich gelohnt zu haben! Dass sie am GP nicht starten kann, ärgert sie schon, aber sie hat schon ein Ersatzprogramm zusammengestellt.
Viel mehr können wir aktuell gerade nicht berichten, denn wir sind bis am Di. Abend in Rom. Tabea und ihr Bruder, beide mit Anhang, haben ihrer Mutter zum 60. Geburtstag 4 Tage in Rom geschenkt, die wir jetzt geniessen. Fotos davon werden wir wohl am Mittwoch hochladen.

verfasst am 7.4.2019 von uns Beiden

Wir kommen in ein Alter, da schaut man Rockkonzerte im Kino und nicht mehr vor Ort. Nachdem wir in der vorderen Woche den Film über die Toten Hosen genossen hatten, waren wir dieses Wochenende im Film von Queen. Wir fanden beide Filme sehr beeidruckend. Doch das Beste kam nach dem Film. Im Cinedom in Muri gibt es eine tolle Rutschbahn, welche zum Ausgang runter führt. Tabea liess zuerst die Krücken die Rutschbahn runter um anschliessend selber nachzurutschen. Am Ton an konnte man erkennen, dass sie mit den herumliegenden Krücken kolidierte - Zum Glück ohne Sachschaden.

Für diejednigen, welche den Bericht unten noch nicht gelesen haben. Tabea geht für die nächsten 2 Wochen an krücken, da sie eine leichte Stressfraktur am Fuss hat. Die  Schmerzen im Fuss haben nicht nachgelassen, der Besuch beim Arzt hat nun Klarheit verschafft. Sie darf immerhin zu 50% belasten. Schwimmen/Aquajoggen und Krafttraining sind erlaubt. Am Sonntagvormittag waren wir daher im Fitnesszentrum - etwas länger wie gewohnt. Vom Timing her ist es etwas ungünstig, da wir im Moment am Umziehen sind. Doch bis zum Umzugstag selber (27.4.) sollte sie wieder einigermasen belastbar sein. Dinu ist froh, dass er nächsten Freitag in den Bus nach Spanien steigen kann, da er so genügend Entfernung vor "Tabeas" Laune ;-) hat.

Tabea war heute beim Arzt. Nnun ist es doch so, dass sie am Fuss eine leichte Stressfraktur (Grad 1-2) hat. Daher muss sie nun für 2 Wochen mit Krücken gehen und ihr halbes Körpergewicht entlasten. Das hatte sich ja seit ca. 3 Wochen etwas abgezeichnet, dass es nun tatsächlich so ist, ist aber doch etwas frustrierend.
Radfahren und Laufen sind somit tabu für die nächsten 14 Tagen.
Aber wie wir alle Tabea kennen, hat sie schon viele andere sportliche Pläne. Denn ihr Motto ist ja, irgendwie gehts immer, man muss nur die passenden Sportarten suchen. Schwimmen, Aquajoggen, Pilates, Krafttraining (ohne Füsse) gehen trotzdem.
Somit wird sie sich in den nächsten 2 Wochen mit diesen Trainings begnügen, währenddem Dinu 1 Woche als Inline und Veloguide, nun leider ohne Tabea, nach Cambrils gehen darf.

verfasst von Beiden am 31.03.2019

Tabea's Fuss schmerzt weniger, aber die Situation ist immer noch weit weg von gut. Sie war beim Arzt, der konnte ihr sagen, dass nichts gebrochen ist. Sehr wahrscheinlich ist einfach eine Sehne entzündet und wohl noch was gezerrt. Aus diesem Grunde gabs für sie schon wieder eine Woche ohne Laufen - und ein paar weitere werden wohl noch folgen. Dafür konnte sie das schöne Wetter auf dem Rad geniessen. Am Freitag fuhr sie in der Mittagspause über den Schallenberg. So kamen schöne 90km zusammen. Am Samstag war sie im Schwimmtraining, währenddem Dinu eine Spinningstunde geben durfte. Anschliessend gabs eine "kurze" Biketour von ca. 2,5h über den Belpberg mit einem Kollegen. Tabea war Guidin und versuchte einen für uns unbekannten Weg hoch auf den Belpberg. Das Resultat war dann, dass wir den halben Belpberg das Bike hochschiebe/tragenn mussten, da viele Treppen waren und auch sonst unfahrbar. So kamen wir ziemlich ins schwitzen.
Am Sonntag gabs dann mit 2 Kollegen eine Rennrad-Juratour mit anschliessendem Gelatiessen in Biel. Nach 120 km un 1800hm kamen wir zufrieden (und  Dinu ziemlich erschöpft, trotzdem rannte er anschliessend noch 2 km) zu Hause an.
Bilder gibts in der Galerie.

verfasst von Dinu am 18. März 2019

Dinu trainiert weiterhin sehr konsequent auf den 100er hin, Tabea hingegen wachsen wohl bald Schwimmhäute und Pedale an! Das ist etwa die Kurzzusammenfassung der letzten Woche. Etwas detaillierter:
Am Dienstag besuchten wir gemeinsam ein Training von Unisport, bei welchem Rennen und Kräftigungsübungen kombiniert wurden. Dinu hatte danach Muskelkater, Tabea vertrug die Tortour locker – man sieht, wer ganzheitlich trainiert ist…… Mittwochs ein gemeinsames Lauftraining, Dinu hatte dann am Donnerstag Ruhetag bevor er am Freitag am Mittag im Geschäft noch eine Runde Laufen ging. Tabea muss ihren Fuss etwas schonen (unklare Schmerzen beim Abrollen, sie befürchtet das Schlimmste) und war darum auch in der letzten Woche mehrheitlich auf Velos unterwegs – und 3x schwimmend!
Am Samstagmorgen leitete Dinu einen Hypoparcour für Kinder mit Diabetes und ihre Eltern. Er freut sich immer, wenn er seine Erfahrungen mit seinem Diabetes weitergeben kann. Um ca. 11:40 verliess er die Turnhalle in Langendorf, düste kurz nach Hause (da er die Laufkleider zu Hause liegen gelassen hatte….. Es wäre ihm wohl sonst zu langweilig geworden) und dann nach Kerzers. Tabea traute ihrem Fuss die 15km des Kerzerslaufes nicht im Wettkampftempo zu, war aber einen Teil des Weges hingejoggt. Dinu sprang 12:49 zum Auto raus, Tabea übernahm und suchte einen Parkplatz. 12:51 startete Dinus Startblock – der letzte Block vor den Walkern! Als Dinu die Startlinie überquerte, konnte er etwa 100m vor sich die Letzten seines Startblocks laufen sehen! Er war also definitiv der letzte Läufer auf der Strecke 😊 Doch das änderte sich bald, denn er gab Vollgas und überholte fleissig. Verglichen mit dem Jahr zuvor war er bei 9 der 15km schneller, wie im Vorjahr (dank der Pulsuhr kann man genau schauen, wie lange man für welchen Kilometer gebraucht hatte), bei einem war er genau gleich schnell und nur bei 5km war er langsamer! Aber das reichte, dass er im Ziel etwa 15 Sekunden langsamer war wie im Vorjahr! Danach hatte er ein paar leichte Blasen an den Füssen und hatte Hunger, sonst war er zufrieden.
Am Sonntag trennten sich unsere Wege schon wieder. Dinu fuhr mit dem Velo an die Aare, rannte ab dort ins Wankdorfstadion um am GP-Trainingslauf teilzunehmen. Da sich die Beine zu Beginn recht schwer anfühlten, überlegte er lange, ob er in die Gruppe 1h20min oder in die 1h25min gehen sollte. Im letzten Jahr brauchte er im Wettkampf ja etwa 1h 14min! Er entschloss sich kurzfristig dafür, in die schnellere Gruppe zu gehen. Unterwegs war früh zu merken, dass die Gruppe zu schnell unterwegs ist. Dinu musste immer wieder kämpfen, um dran bleiben zu können, aber nach 1h und 18min war er mit dem Rest der Gruppe im Ziel. Danach joggte man zurück zum Wankdorfstadion, wo man sich verpflegen konnte. Nun war die Frage, ob er direkt zum Velo rennt oder noch einen Umweg einlegen sollte. Er entschied sich für den Umweg und war dann nach 28,5km zurück. Da legte er natürlich eine Zusatzschlaufe ein, so dass er nach recht genau 30km joggen zurück war. Nun hat er müde Beine und Blasen an den Füssen. Aber er ist zufrieden mit dem Wochenende, er hatte dieses im Voraus als „Schlüsseltraining“ für den 100er bezeichnet.
Und danach? Die Füsse hochlagern? Nö, nach Hause, etwas essen, Wäsche aufhängen, Bett frisch anziehen, Wohnzimmer reinigen, mit dem Auto kurz zu den Eltern und dann los nach Zürich! Denn dort war Tabea am Warten! Sie hatte eine 125km Tour mit dem Triathlon-Rad hinter sich, war über mehrere Hügel gedüst was insgesamt 1800 Höhenmeter ergab auf der Tour! Nun sass sie in einem Kaffee, war am Frieren und wartete auf die warmen Kleider, die ihr Dinu mitbrachte. Und warum Zürich? Naja, da besuchten wir zum „gemütlichen“ AusKLINGEN das Konzert von Herbert Grönemeyer. Es begann um 19:10, als es um 22:00 noch nicht fertig war (also wohl 3h für 88 Franken, Stehplatz!) fuhren wir dann heimwärts, damit wir am Montag wieder „fit“ sind!

Ihr fragt Euch, wo wir die Energie für all das hernehmen? Am Mittwochmorgen (Tabea hats nicht mitbekommen, sie schlief noch) klingelte es 2x an der Türe. Dinu staunte nicht schlecht, als da ein RIESIGER Lastwagen vor der Türe stand! Was er geliefert hat (und Dinu als Zusatztraining auf den Balkon tragen durfte) seht ihr in der Galerie!

verfasst von Dinu am 11.03.2019

Nach der Thunerseeumrundung hatten wir beide etwas müde Beine. Doch das Programm lief normal weiter – Spinning, schwimmen und Krafttraining folgten. Am Dienstag ein Lauftraining zu dritt – Franziska, meine Betreuerin vom 100er kam mit uns auf eine Joggingtour bei prächtiger Fernsicht. Sie sicherte zu, dass sie, wenn terminlich nichts in die Quere komme, Dinu am 100er wieder betreuen wird! Am Dienstagabend hatten wir noch eine wichtige Besprechung! Denn Ende März dürfen wir für eine «Ufrichti» ein grosses Apéro erstellen. Genau dies haben wir nun besprochen und geplant, wir freuen uns auf dieses Projekt.
Am Samstag waren wir schon wieder zusammen joggen, nach einer Stunde trennten wir uns aber. Während ich ab Bern heimjoggte und so ca. 16km zu Fuss zurücklegte, ging Tabea schwimmen. Sie ist im Moment ca. 2-3x pro Woche im Wasser, denn sie will die im Schwimmcamp gelernten Punkte regelmässig anwenden. Am Nachmittag hatten wir dann lieben Besuch zu Kaffee und Kuchen.
Den Sonntag verbrachten wir dann getrennt. Am Vormittag leiteten wir beide in unterschiedlichen Fitnesscentern Spinninglektionen – ich eine, Tabea zwei. Am Nachmittag hatte Tabea eine Spinningweiterbildung und sass nochmals über 2h auf dem Spinningvelo! Also insgesamt fast 4h Spinning – die spinnt doch? Ich reiste nach Thun an den Fussballmatch. Aber nicht etwa um den Match zu verfolgen und auch ganz sicher nicht, um mitzumachen! Nein, ich durfte an einem Ess- und Getränkestand mithelfen, dass die hungrigen und durstigen Fans gut versorgt wurden.
Am Abend roch ich nach Bratwurst und Pommes, Tabea hingegen tat der A. weh – so nahmen wir beide etwas mit vom Sonntag 😉
E guete Start i die nöii Wuche wünsche Euch Tab-Di

verfasst von Dinu am 3.2.2019

In der vorderen Woche hatte ich für meine Verhältnisse eher viele Trainings. Am Freitagabend im Schwimmtraining hatte ich aber ein gutes Gefühl. Am Samstag durfte ich die Wohnung aufräumen, nach 2 Wochen sturmfrei, und packen für die Unterlandstafette. Ich hatte am Freitagabend wieder einen grösseren Transporter bei Galliker abgeholt, so konnte ich alles einpacken, was ich benötigte. Tabea erwischte dann aber eine Magendarmgrippe, so musste ich ihr Material nicht einpacken.
Anschliessend fuhr ich nach Bülach, wo ich bereits den Wechselplatz einrichten konnte. Anschliessend fuhr ich an den Flughafen, wo ich nach 2 Wochen eine braungebrannte Tabea begrüssen konnte. Ihre Verdauung hatte sich zwar etwas gebessert, sie hatte aber noch keine Energie, was auch am Sonntag noch nicht viel besser war. Die Nacht war dann alles andere als erholsam. Wir hatten in einem Appartmenthotel (Nahe beim Flughafen, viele Piloten die dort übernachte, wir waren schon öfters dort) ein Zimmer. Um ca. 23:00 begann der Feueralarm zu pfeifen – direkt vor unserem Zimmer! Wir warteten kurz, ich ging dann nachschauen, sah aber nichts und ging zurück ins Zimmer. Kurz darauf ging ich nochmals raus. Da ich nichts Gefährliches sah, habe ich versucht, den Alarm abzustellen. Auf unserem Stock wars nun still, nun hörte man aber, dass es auf den anderen Etagen auch Alarm gab. Deutlich ruhiger, aber doch auch. Ich ging nach unten, ausser haufenweise Gäste, die keine Ahnung hatten, war nichts zusehen. Also zurück ins Bett. Ca. 23:30: Die Feuerwehr fährt vor, wir beobachten zum Fenster raus. Ca 24:00: Die Feuerwehr fährt wieder weg.
Etwas mehr als 6h später klingelt der Wecker, ich mache mich auf den Weg. Als erste Disziplin stand bei mir Eislaufen auf dem Programm. Man hatte selber wählen können, welche Disziplin man als erstes will, ich bevorzugte Eislauf, da am Morgen das Eisfeld noch sauber ist. Es regnete etwas und ich war alleine so früh am Start. Trotzdem fand ich einen guten Rhythmus und war ca. 4 Sekunden schneller wie im Vorjahr, wo ich ja noch Windschatten hatte.
Beim Schwimmen entschied ich mich, immer nach ca. 100m jeweils 25m auf dem Rücken zu schwimmen. So war ich dann tatsächlich ca. 15 Sekunden schneller wie bei meinem bisherigen Rekord! Man kann die Zeiten auch anschauen, sie sind aber sehr regelmässig, ich war also auf dem Rücken nicht langsamer wie crawlend!

Der Schnellste nach den ersten 2 Disziplinen wurde dann als erstes auf die Laufstrecke geschickt, es gab also einen sogenannten Jagdstart. Ich hatte das Glück, dass mich bald 2 Läufer aus Teams einholten und ich mit ihnen mitrennen konnte. Das Tempo war recht hoch, dass wir einen der beiden bald abhängten. Allerdings musste ich danach aufs Fahrrad wechseln während mein Mitläufer seinem Teamkollegen übergeben konnte. Ich war auf den 7,5km über 2min schneller wie im Vorjahr, mein intensives Lauftraining hat sich gelohnt. Auf dem Rennrad war ich eine Spur langsamer wie im 2018, es gab dieses Jahr aber sehr starken Gegenwind, welcher allen Athleten zu schaffen machte! Die Inlinestrecke war leider verkürzt worden, somit ist die Zeit da nicht aussagekräftig. Dafür wars mega spannend auf den Inlines! Auf dem Rennrad war ich mit einem zweiten Single unterwegs und beim Wechseln auf die Inlines kamen noch zwei weitere Singles in die Wechselzone! Die vordersten 4 waren lange weg, aber Rang 5-9 waren nun gleichzeitig am Wechseln. Ich konnte mit dem gleichen, mit dem ich auf dem Rad unterwegs war, auf die Inlinestrecke starten. Da er aber noch was am anziehen (Schoner) war, konnte ich ihn gleich ein paar Meter distanzieren. Ich fuhr, so schnell es noch ging und überholte sogar noch einen weiteren Single! Die Strecke führt bis zu einem Wendepunkt, ab da genau gleich zurück! Auf den ersten 150m nach dem Wendepunkt kamen mir nun 4 Singles entgegen – wow! Das war brutal eng, die andern hatte also auch Gas gegeben. Ich probierte, das Tempo zu erhöhen, da weder das anschliessende Wechseln noch die letzten 8km auf dem Bike zu meinen besten Disziplinen zählen! In der Wechselzone hatte ich den ersten Bikeschuh aber bereits an, als der nächste Single angedüst kam, die nächsten 2 kreuzte ich, als ich das Bike zur Wechselzone hinausschob. Nun wollte ich alles geben und raste so schnell wie möglich los! Die Beine brannten, die Lunge pfiff, ich kämpfte mit dem Wind – nach etwa 5km wagte ich einen Blick zurück und sah weit und breit Niemanden! Ich kam als Vierter Single ins Ziel und war in 4 Disziplinen schneller wie im Vorjahr, eine war nicht vergleichbar (andere Streckenführung) und in einer war ich langsamer. Dass mir das Laufen so gut gelang freut mich extrem, mein Training hat sich gelohnt!
Erholung? Montags: Spinning, Dienstags Training bei Indurance: Kraft und Schnellkraftübungen kombiniert mit Sprints, Mittwoch Bahntraining mit ca. 30 anderen: 8min vollgas, 3min Pause, 4min vollgas, 2min Pause, noch je 1x 8 und 4min, danach noch 2min vollgas – ich war nach den ersten 2 Einheiten so was von kaputt, ich schleppte mich nur noch über die Runden! Der Donnerstag war dafür cool, mit dem Inlineclub eroberten wir den „Skillspark“ in Bern und hüpften wie die Wilden auf all den Trampolins rum.
Freitag und Samstag gabs kein Training für mich (Tabea war im Spinning am Freitag), da wir für das Geburtstagsfest von Tabeas Mutter das Dessertbuffet vorbereiten durften.
Sonntags wurde dafür umso härter trainiert, nach 2h Spinning joggten wir in einem geführten Training noch 90 Minuten! Unsere Outfits waren dann auch spannend: Tabea startete in langen Sommerhosen (mit dünnem Stoff aber immerhin lang) in das Lauftraining durch den Neuschnee/Match, ich trug Langlaufhosen....

Fotos gibts in der Galerie

Verfasst von Tabea am 27.1.2019

So schnell gehts und die 2 Wochen Trainingslager in Lanzarote sind vorbei. Aber von vorne. Ich reiste mit Michael, einem Triathlonkollegen, nach Lanzarote, um 2 Wochen an der Sonne zu trainieren. Wir entschieden uns für das Sporthotel La Santa. Ich war noch nie dort, hatte aber schon oft davon gehört. Die erste Woche besuchten wir das Schwimmcamp von Ute Mückel. Ute Mückel war eine sehr gut Triathletin und Schwimmerin und so erhoffte ich mir, gerade im Schwimmen einiges dazuzulernen. In der 2. Woche besuchten wir eine Triathlonwoche von den Triabolos, welche in Hamburg zu Hause sind.

Angekommen im La Santa war ich sehr gespannt, auf meine Zimmernachbarin. Denn ich teilte mir mein Apartment mit einer fremden Person, da dies so günstiger war. Eine Dänin war meine Zimmergenossin und alles ging prima mit ihr. Sehr unkompliziert und wir kamen gut aneinander vorbei. Sowieso waren im La Santa sehr viele Dänen - bis wir dann rausfanden, dass dieses ursprünglich ein dänisches Hotel war. Natürlich hat es mittlerweile Athleten aus aller Welt und sehr viele Profis trainieren dort. So habe ich oft den  Hawaiisieger Patrick Lange gesehen, Raelet war auch vor Ort, Lucy Charles, Anne

Haug und Laura Philipp. Dies nur ein paar Namen der Profiszene. Ich fands voll cool z.B. auf der Bahn neben Lange zu schwimmen. Oder den Profis bei ihrem

Schwimmtraining zuzuschauen. Ich weiss noch, am Anfang, wenn ich ein Profi sah, dann fand ich das wahnsinnig cool.  Aber schon nach ein paar Tagen merkte ich, dass die ja auch nur ganz Menschen sind;-) und es war völlig normal am neben Tisch neben Lange und co. zu frühstücken.

Mich faszinierte das Hotel. Man kann dort sozusagen fast jede Sportart durchführen. Eine 400m Bahn hats, x Tennis- und Squashplätze, Hantelbereich  (outdoor!), TRX Bereich, 18x50m Schwimmbahnen, Golfplätze und man konnte vom Morgen bis Abend Groupe-Fitnesskurse besuchen. Dies war alles im Preis  inklusive. Leider konnte ich von dem nie profitieren, da unser Trainingsplan zu voll war und mir somit schlicht und einfach die Kraft und Energie fehlte noch irgendeinen  Tanzkurs oder was auch immer zu besuchen.

Die Schwimmcampwoche mit Ute Mückel war der volle Erfolg. Ute ist eine sehr direkte Frau, welche mit Herzblut bei  der Sache ist. Dies hat man von der ersten Trainingsstunde an gemerkt. Bei der  Begrüssung erwähnte sie, dass die Radeinheiten nur locker und nicht zu lange dauern sollten zwischen den Schwimmeinheiten. Denn wir hatten immer am Morgen  eine Stunde schwimmen und am Abend. Am Abend gab es häufig nur 45min und danach noch 30min  Trockentraining. Ich fand das dann schon etwas lächerlich, nur so wenig  Radfahren zu dürfen dazwischen. Was sollte man dann die restliche Zeit auch

machen? Schnell merkte ich aber, warum sie das so wollte. Sie wollte, dass wir

auch am Abend noch voll aufmerksam die Technikübungen durchführen konnten. Wäre

man 5h auf dem Rad gewesen, dann hätte das Schwimmtraining darunter gelitten.

Auch vom Schwimmtraining war ich zuerst etwas überrascht, wie wenig pro Tag

geschwommen wurde. Ich dachte im Vorfeld, dass man mind. 3h am Tag schwimmen

würde... Als es dann nur 1h45 waren, war ich fast etwas enttäuscht.... Jetzt

kommt das grosse ABER; es hat tatsächlich gereicht. Nach einer Stunde schwimmen

war man recht kaputt. Und das nicht, weil wir Intervalle gemacht hätten, nein,

im Gegenteil, es gab praktisch nur Technik. Wir schwammen auch immer nur 25m,

dann gabs kurz eine Pause, so sie was sagte. Wenn man sich immer schön brav

daran hielt, das gesagte umzusetzen, dann war das echt anstrengend. Am 1. Tag

gabs bereits eine Bestandesaufnahme mit Video. In der Mitte und Ende der Woche

wiederholte sie das. So konnte man den Fortschritt selber sehen und es war bei

vielen Leuten unglaublich krass. Die schwammen am Schluss richtig gut, am

Anfang hatte man das Gefühl, die werden das wohl nie können.... Auch bei mir

gabs einiges zu verbessern. Es war zwar nicht ganz so viel, weil ich schon

relativ gut schwamm. Aber gerade am Abdruck hinten und die Eintauchphase mit

Schulter nach vorne kann ich noch einiges verbessern. 50 Meter zu schwimmen mit

der korrekten Technik finde ich bis heute schwierig und anstrengend. Ich merke

schnell, wenn ich zu lange Distanzen schwimme, dass ich nicht mehr sauber

schwimme. Ute konnte sehr gut analysieren und sah schnell, wo die jeweiligen

Fehler waren. Ich fands recht krass, waren wir doch 12 Leute auf 3 Bahnen verteilt und sie konnte jedem sagen, was er jetzt gerade nicht gut oder gut gemacht hat. Ich muss sagen, dass ich noch  nie so eine gute Schwimmwoche erlebt habe, gut organisiert und einen roten

Faden gabs auch. Die Radheinheiten 

machte ich meistens mit Michael (Anmerkung des Dinus: Zufälligerweise waren die 

so ein Klitzekleinesbischen länger, wie wenn man mit Utes Gruppen gefahren wäre…..).

Da es viel Wind war, gabs nicht so viele Kilometer. Am Anfang fand ich den Wind 

noch lustig, Mitte der 2. Woche war ich wirklich etwas genervt ab diesem starken

Wind.

Die zweite Woche war dann mit dem Klub Triabalos – ein Triathlonklub aus Hamburg. Auch hier wurde täglich geschwommen, aber man konnte einen grossen  Unterschied zu der Woche zuvor feststellen. Plötzlich wurden wieder Serien 

geschwommen (was für mich sehr hart war – von immer 25m Schwimmen mit Pause) und

die Distanzen kamen dann wieder gegen 2.5km pro Einheit. Die Woche zuvor waren

wir zw. 1Km und 1.5km! Dazwischen fuhren wir dann weiterhin Rad in Gruppen und

ein paar Lauftrainings gabs auch. Insgesamt hat mir die 1. Woche deutlich

besser gefallen. Die 2. Woche war dann halt mehr Km abspulen und weniger

technikorientiert. Der Wind war in der 2. Woche auch noch schlimmer und sehr

mühsam. Das Wetter war recht durchmischt. Es gab Regen, Sonne und Wolken. Aber

immerhin hatten wir 20 Grad und konnten fast immer kurz/kurz fahren.

Interessant fand ich, dass auf dem Trainingsplan jeder 3. Tag ein Entlastungstag 

war. Dies hiess bei den Hamburgern wirklich, nichts zu trainieren bis auf eine 

lockere Schwimmrunde. Es hielt sich praktisch jeder dran. Das habe ich noch nie 

erlebt in einem Trainingslager, wo ich bis jetzt war. Es gab zwar in den

bisherigen Trainingslager auch sogenannte Erholungstage.... aber niemand hielt

sich daran. Ich fand das recht sympathisch, wie das die Triabolos so

durchgezogen haben (Die Triaboloscamps dauern auch knapp 2 Wochen, somit gabs 4

Ruhetag). Wir hörten dann aber nach der ersten Woche auf und kehrten nach Hause

zurück. 

Ich bin nun gespannt, wie sich das Schwimmtraining umsetzen lässt! Ich habe 

grossen Gefallen daran gefunden, täglich zu schwimmen. Es tat sehr gut.

Insgesamt kamen in 2 Wochen ca. 32Km Schwimmen, 920km Rad und ein paar

Laufeinheiten zusammen. Jetzt ist Erholung angesagt. Da ich gerade noch einen

Magen-Darm-Infekt aufgelesen habe, liess ich die geplante Unterlandstafette sicherheitshalber ausfallen. Ein paar Fotos gibts in der Galerie.

Tabea genoss in der letzten Woche die warmen Temperaturen und das tolle Wetter in Lanzarote – und bleibt noch eine Woche!
Sie schwärmt vom Hotel, das ein grosses und bekanntes Sporthotel sei. Es gibt 2 grosse Schwimmbecken mit je 10 Bahnen à 50m, einen Leichtathletikplatz, sie war im Stand-Up-Paddeln, es gebe Trailläufe, Trampolinspringen, Übungsplätze für Golfer, etc. Die halbe Triathlon-Weltspitze sei im Moment auch in dem Hotel, ein richtiger Hot-Spot. Sie war nun letzte Woche in einem Schwimmcamp, das aber auch Radeinheiten, Krafttrainings und Lauftrainings beinhaltete. Sie habe sehr viel profitiert, es war ihr aber oft zu wenig anstrengend, dass sie eigene Radtouren unternahm, welche dann deutlich länger waren, wie diejenigen der eigentlichen Gruppe.
Von Tabea kamen dann auch so Sprüche: «Am Morge mues i zerscht öppis mache, nach 5h cha me de vom er us Mou e Pouse mache, aber vorhär hauti sowas ned us» - wie wir sie kennen halt 😊
Ich war aber auch fleissig, ich hatte min. eine Sporteinheit pro Woche: 2x Spinning, Laufen mit Judith Wyder (sehr streng), zwei weitere Laufeinheiten, ein Schwimmtraining, kurzes Schwimmen in der Aare und nun noch 2 Skitage mit dem Inlineclub. Das Skiweekend war der Hammer, am Samstag strahlendes Prachtswetter, am Sonntag dann bewölkt, dadurch fast keine Leute auf der Piste und, da fast windstill, wärmer wie am Vortag. Die Pisten waren top präperiert, auch wenn es im Berner Oberland nicht ganz so viel Schnee hat wie im Bündnerland. Aber im Moment reichts vollauf.
Fotos findet Ihr in der Galerie.

Die letzte Woche war unspektakulär – so zum Abwarten und Tee trinken :-). Denn neben diversen Trainings lösten wir im Teeladen in der Länggasse einen Gutschein zum „Hightea“ ein. Dort werden diverse Tees serviert und erklärt, dazu gibt es eine leckere „Mahlzeit“. Verschiedene Brötchen (süsse und salzige Scones), Saucen, Süssigkeiten etc. Bei uns wars das Mittagessen. Die beiden Damen am Tisch nebenan fanden, sie seien froh, hätten sie kein Zmorge gegessen und sie würden aufs Znacht verzichten. Es ging darum, in die Welt des Tees einzutauchen und abzuschalten – bis Tabea dann los musste, sie musste auf den Zug „jufle“. Dinu blieb noch fast eine Stunde vor Ort…..

Ansonsten: Dinu trainierte das erste Mal mit „Hämpus Laufgruppe“ – einer Truppe, welche jeden Mittwoch um 12:00 Intervalltrainings in Bern durchführt. Daneben war er in einem Inlinetraining und am Walk & run in Bern! Allerdings nicht als Teilnehmer sondern am Verpflegungsposten. Diesen Sonntag, 10 Stundenlang, bei Temperaturen um 0 Grad!
Tabea war fleissig im Spinning und Kraftraum. Nach dem Teeevent düste sie nach Baden, wo sie eine 5D-Laufanalyse machen liess. Sie bekam diverse Tipps, wie sie effizient ihre Laufleistung verbessern kann. Das braucht nun viel fleissig Arbeit, sie erhofft sich damit aber, ihr Können im 2019 auch auf einem „flachen“ Ironman umsetzen zu können!
Dazu muss sie aber viel trainieren, darum flog sie am Samstag für 2 Wochen nach Lanzarote ins Trainingslager! Sie schickte Videos, die sie in kurzen Hosen zeigte, sie isst das Abendessen draussen und erzählt, dass das Wasser im Pool 23 Grad warm sei.
Dinu hingegen genoss am Samstag den Schnee – zu Fuss (inkl. Schlitten) wanderte er mit einem Kollegen auf den Weissenstein um runter zu schlitteln. Am Sonntag stand er früh auf, um 8:00 musste er in Bern sein. Als freiwilliger Helfer war er beim Getränkeposten des «Walk and run Bern» im Einsatz. Trotz Dauerregen, rutschig-matschigen Wegen und kalten Temperaturen starteten über 600 Teilnehmende! Dinu hatte vorsorglich einen ganzen Haufen an wasserdichten Kleidern dabei – er hatte aber Glück! Sein Posten befand sich auf einer überdachten Brücke! Es war aber cool, ein paar bekannte Gesichter zu entdecken und einmal die andere Seite zu sehen und mit vielen Volunteers zu plaudern!
Anschliessend war er beim Aufräumen aktiv und fand, seine Arme würden mehr brennen, wie nach einem harten Training! Der Anlass war mit viel Herzblut organisiert worden, ein tolles Team war im Einsatz – Dinu ist gerne wieder dabei, ob als Helfer oder als Läufer!

verfasst am 3 Königstag

Die letzten Tage im 2018 waren ja sehr sportlich. Tabea genoss die Sonne in Mallorca und hat haufenweise Fotos, die es nun in der Galerie zu sehen gibt, viel braune Farbe und eine tolle Form nach Hause gebracht. Kaum war sie gelandet fuhr sie zusammen mit Rene, der auch in Malle war, nach Bern. Dort wurden die beiden von Renes Freundin abgeholt und zu uns nach Hause gebracht, wo ein 4 Gänger serviert wurde. Da sie erst um 21:45 ankamen, musste alles zügig gehen, Dinu hatte aber alles parat!
Am 1.1. gings gleich weiter ins Goms zum Langlaufen. Es war ein Prachtstag, wir konnten Schnee und Sonne geniessen. Am 2.1. wars dann aber fertig mit eitlem Sonnenschein, es zog ein «Sturm» auf. Trotz Windböen, Schneefall und schlechter Sicht fuhren wir noch ein paar Kilometer in der Loipe, bevor es wieder heim zu ging. Ab Donnerstag waren wir wieder im Alltag unterwegs – Arbeiten, Spinning und Trainings wie immer!
Am Samstag stand der Berner Brüggelouf auf dem Programm. Auf einer Strecke von ca. 16km wurden 21 Brücken überquert. Da es frisch geschneit hatte, wurden einige Brücken, Bergabstrecken und Kurven zur Rutschpartie. Trotzdem waren scheinbar über 200 Leute mit dabei, welche in unterschiedlichen Tempogruppen die Strecke bewältigten. Einige davon waren danach richtig geschafft – Tabea hingegen ging schwimmen und Dinu rannte nach Hause. So kam er auf 26km, die er am Samstag joggen zurückgelegt hatte. Am Sonntag drehten wir eine kleine Runde gemeinsam, dann gabs eine Kräftigungsübung worauf Tabea im Kraftraum verschwand und Dinu noch ein Laufintervall zurücklegte. Er kam nochmals auf ca. 14km, sein Aufbau auf den 100er ist also auf Kurs! Anschliessend quälte er sich auch noch durch den Kraftraum, gemeinsam beendeten wir nach 3 Stunden unser Training!